Promillage en alcohol
Promillage en alcohol
Hoeveel is eigenlijk te veel?
Je zit met vrienden, het eerste biertje is al half op, en ineens vraag je je af: “Kan ik straks eigenlijk nog rijden?” Precies daarvoor is een promilletabel handig. Die laat je ongeveer zien wat je lichaam op dat moment met de alcohol doet – zonder belerend te zijn, maar met een flinke dosis gezond verstand.
Wat betekent promille eigenlijk?
Promille geeft aan hoeveel alcohol er in je bloed zit. Preciezer gezegd: hoeveel milliliter pure alcohol er per liter bloed aanwezig is. Het klinkt technisch, maar het is heel belangrijk als je gaat autorijden. Zelfs kleine hoeveelheden kunnen je reactievermogen en concentratie flink verminderen. Vaak gebeurt dat al voordat je het zelf doorhebt.
Ongeveer zoveel alcohol zit er in jou
Natuurlijk reageert ieder lichaam anders. Wat bij de één nauwelijks effect heeft, kan de ander al uit balans brengen. Toch kan een tabel handig zijn als richtlijn. Hier een paar richtwaarden – afhankelijk van het lichaamsgewicht:
Voorbeeld voor mannen
Bij een lichaamsgewicht van 70 kg:
- 0,3 liter bier (5 %) → ca. 0,26 ‰
- 0,5 liter bier → ca. 0,44 ‰
- 0,2 liter wijn (12 %) → ca. 0,48 ‰
- 4 cl sterke drank (40 %) → ca. 0,44 ‰
Bij een lichaamsgewicht van 80 kg:
- 0,3 liter bier (5 %) → ca. 0,23 ‰
- 0,5 liter bier → ca. 0,40 ‰
- 0,2 liter wijn (12 %) → ca. 0,43 ‰
- 4 cl sterke drank (40 %) → ca. 0,39 ‰
Bij een lichaamsgewicht van 90 kg:
- 0,3 liter bier (5 %) → ca. 0,20 ‰
- 0,5 liter bier → ca. 0,35 ‰
- 0,2 liter wijn (12 %) → ca. 0,38 ‰
- 4 cl sterke drank (40 %) → ca. 0,34 ‰
En hoe zit het met vrouwen?
Vrouwen bereiken vaak hogere waarden bij dezelfde hoeveelheid – simpelweg omdat hun lichaam anders is samengesteld. Minder water, een ander enzymsysteem. Vuistregel: het promillage ligt meestal 10 tot 20 procent hoger dan bij mannen met hetzelfde gewicht.
Vanaf wanneer wordt het gevaarlijk en duur?
In Duitsland geldt: Wie rijdt, moet precies weten wat de regels zijn. De regels zijn duidelijk – en niet bepaald mild:
- Ben je jonger dan 21 of nog in je proefperiode? Dan geldt: geen druppel.
- Vanaf 0,3 promille kan het al riskant worden als je je opvallend gedraagt.
- Vanaf 0,5 promille wordt het echt serieus – geldboete, punten, rijverbod.
- En vanaf 1,1 promille is het officieel voorbij – dat wordt gezien als absolute rijongeschiktheid.
Hoe snel breekt het lichaam alcohol af?
Niet zo snel als je zou willen. Gemiddeld ongeveer 0,1 tot 0,15 promille per uur – dat is ongeveer één klein biertje elke twee tot drie uur. Als je ’s avonds flink hebt gefeest, ben je de volgende ochtend niet automatisch weer nuchter. Juist die restalcohol is verraderlijk, omdat het zo onschuldig aanvoelt.
Promille-Rechner
Veelgestelde vragen over alcohol en promille
Dat hangt af van je lichaamsgewicht, je geslacht en hoe snel je drinkt. Globaal genomen zorgt een biertje van 0,5 liter bij een man van 80 kg voor ongeveer 0,4 promille. Let op: al bij 0,3 promille kan het gevaarlijk zijn – vooral in het verkeer.
Gemiddeld ongeveer 0,1 tot 0,15 promille per uur. Dat betekent: als je 1,0 promille hebt, duurt het minstens 7–10 uur voordat je weer helemaal nuchter bent. Koffie, een koude douche of bewegen helpen trouwens niet – je lichaam heeft gewoon tijd nodig.
Voor beginnende bestuurders en jongeren onder de 21 jaar geldt 0,0 promille. Voor alle anderen ligt de grens op 0,5 promille. Let op: Vanaf 0,3 promille kun je al in de problemen komen als je opvallend gedrag vertoont – bijvoorbeeld als je slingerend rijdt of betrokken raakt bij een ongeluk.
Vrouwen hebben gemiddeld minder lichaamsvocht en een andere stofwisseling. Hierdoor wordt alcohol minder verspreid, waardoor het promillage sneller stijgt. Zelfs bij hetzelfde gewicht kan het effect dus aanzienlijk sterker zijn.
Dat kan behoorlijk duur worden: €500 boete, twee punten in Flensburg en één maand rijverbod – en dat is nog maar het begin. Afhankelijk van het promillage en de situatie kun je ook een medisch-psychologisch onderzoek (MPU) krijgen.
Eerlijk gezegd: meestal niet. Je lichaamsgevoel kan je makkelijk bedriegen, vooral bij alcohol. Wie zich “nuchter voelt”, is dat vaak nog lang niet. Als je echt zeker wilt zijn, gebruik dan een meetapparaat of laat de auto gewoon staan.