Filters
1 product
HHCfriends ist ein HHC-Onlineshop mit vielen verschiedenen Produktkollektionenin Deutschland.
Wat is Ashwagandha?
Ashwagandha, wetenschappelijk Withania somnifera genoemd, is een plant die al meer dan 3.000 jaar wordt gebruikt in de traditionele ayurvedische geneeskunde. Het wordt vaak “Indiase ginseng” of “slaapbes” genoemd en hoort bij de zogenaamde adaptogenen – plantenstoffen die het lichaam zouden helpen beter met stress om te gaan. De belangrijkste werkzame stoffen in ashwagandha zijn de withanoliden, een groep natuurlijke verbindingen die vooral in de wortel van de plant voorkomen en bekend staan om hun kalmerende en ontstekingsremmende werking. Oorspronkelijk komt ashwagandha uit de droge gebieden van India en Noord-Afrika, maar tegenwoordig is het wereldwijd verkrijgbaar als supplement in capsules, poeder of thee. De plant wordt voor allerlei doeleinden gebruikt, zoals het bevorderen van mentaal en lichamelijk welzijn, het ondersteunen van het immuunsysteem en het verbeteren van de slaapkwaliteit. Vooral in de moderne gezondheids- en Wellness-scene is ashwagandha populair geworden als natuurlijk middel om stress te verminderen en meer energie te krijgen.
Ashwagandha effect
Ashwagandha, ook wel “Indiase ginseng” genoemd, is een traditionele plant uit de ayurvedische geneeskunde. De kalmerende werking wordt al eeuwenlang gebruikt om lichaam en geest te versterken en stress te verminderen. De stoffen in de wortel, vooral de zogenaamde withanoliden, werken in op het centrale zenuwstelsel en kunnen het cortisolniveau in het lichaam verlagen, waardoor je minder stress ervaart. Daarnaast versterkt ashwagandha het immuunsysteem en draagt het bij aan je algehele welzijn, wat vooral in drukke tijden handig kan zijn. Steeds meer wetenschappelijke studies ondersteunen deze traditionele kennis door de positieve effecten van ashwagandha op stress, angst en slaapkwaliteit te bevestigen. Wie last heeft van stress of beter wil slapen, kan met ashwagandha een natuurlijke ondersteuning vinden.
Ashwagandha bijwerkingen
Hoewel ashwagandha over het algemeen goed wordt verdragen, kunnen sommige mensen lichte bijwerkingen ervaren. Vaak gaat het om maag- en darmklachten zoals misselijkheid, diarree of een wat ongemakkelijk gevoel in de buik. Soms kan ashwagandha ook voor wat slaperigheid zorgen, vooral bij een hogere dosering. Daarom is het slim om bij het gebruik van ashwagandha goed op de dosering te letten en rustig te beginnen om te kijken hoe je erop reageert. Voor zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven wordt het meestal afgeraden, omdat de werkzame stoffen ook bij het ongeboren kind of de baby terecht kunnen komen. Als je twijfelt of andere medicijnen gebruikt, is het verstandig om eerst met een arts te overleggen.
Ashwagandha dosering: Wat is ideaal?
De ideale dosering van ashwagandha hangt sterk af van wat je ermee wilt bereiken en je eigen gezondheid. Meestal wordt aangeraden om dagelijks tussen de 300 en 500 mg te nemen als je vooral ontspanning en minder stress wilt. Bij specifieke klachten, zoals slaapproblemen of als je veel sport, kan de dosering verschillen. Als je net begint, kun je het beste met een lage dosis starten en langzaam verhogen als je het goed verdraagt. Neem je te veel, dan kun je wat slaperig worden of licht in je hoofd. Het is dus slim om rustig op te bouwen en eventueel advies te vragen aan een arts of natuurgeneeskundige om te bepalen wat voor jou het beste en veiligste is.
Ashwagandha poeder of capsules: Welke vorm is beter?
Of je ashwagandha als poeder of in capsules neemt, hangt vooral af van wat je zelf fijn vindt. Capsules zijn makkelijk te doseren en superhandig – ideaal voor onderweg of als je de bittere smaak van het poeder niet lekker vindt. Het poeder is juist weer heel veelzijdig: je kunt het door je smoothie, yoghurt of thee mengen, waardoor het makkelijk in je dagelijkse routine past. Ook wordt het poeder sneller opgenomen door je lichaam, dus je merkt het effect vaak iets sneller. Beide vormen hebben hun eigen plus- en minpunten, dus het is vooral wat jij prettig vindt en waarvoor je het wilt gebruiken.
