Cannabis e desenvolvimento muscular: influência, vantagens e riscos

Ginásio, pesos pesados, dores musculares – e depois um charro para relaxar? À primeira vista, parece contraditório, não é? Mas cada vez mais atletas recorrem ao Cannabis para melhorar a recuperação, aliviar dores ou estimular o apetite. Mas o que diz a ciência sobre isto? O Cannabis ajuda mesmo no ganho de massa muscular – ou atrapalha os teus ganhos?

Cannabis e ganho de massa muscular – Uma visão geral

Quem quer ganhar músculo precisa de um bom treino, alimentação adequada e descanso suficiente. Até aqui, tudo certo. Mas o que acontece quando se introduz o Cannabis nesta equação? 🤔

Para alguns atletas, fumar depois do treino faz parte da rotina – para relaxar, combater as dores musculares ou dormir melhor. Outros, por outro lado, são mais céticos e receiam que isso prejudique o progresso. Afinal, há rumores de que o Cannabis reduz os níveis de testosterona, tira a motivação para treinar ou desacelera o metabolismo.

A verdade? Não existe um simples “bom” ou “mau”. O Cannabis afeta o corpo de várias formas – algumas podem ajudar no ganho de massa muscular, outras nem por isso. Alguns aspetos dependem da variedade e da forma de consumo:

• CBD ou THC? Enquanto o THC provoca o conhecido “high”, o CBD tem um efeito mais relaxante e anti-inflamatório. Isto é importante, porque ambos têm efeitos muito diferentes no corpo.
• Fumar, vaporizar ou ingerir? Quem fuma Cannabis, não consome apenas THC ou CBD, mas também substâncias nocivas. Produtos comestíveis como óleo de CBD ou Gomas de THC atuam mais lentamente, mas muitas vezes de forma mais intensa.
• Consumo ocasional ou regular? Fumar um charro de vez em quando é diferente de consumir todos os dias. O consumo prolongado pode alterar a forma como o corpo reage ao treino.

Resumindo: Se o Cannabis te ajuda ou atrapalha nos ganhos depende muito da forma como o utilizas. Para que possas formar a tua própria opinião, vamos analisar os fatores mais importantes com mais detalhe. 🏋️‍♂️🍀

Como é que o Cannabis influencia o ganho de massa muscular?

Se o Cannabis te dá vantagem no ginásio ou te atrasa depende de vários fatores. É verdade que muitos defendem o seu uso porque relaxa, alivia dores ou ajuda a dormir. Mas e quanto ao crescimento muscular? Vamos ver o que realmente acontece:

🔥 Testosterona & Hormonas
Os músculos não crescem sozinhos – o teu corpo precisa de testosterona e hormonas de crescimento para desenvolver massa muscular. Há indícios de que o THC pode reduzir temporariamente os níveis de testosterona. Isso significa que vais perder músculo só por fumar um charro? Não. Mas quem consome todos os dias pode ter desvantagens a longo prazo.

💤 Regeneração & Dores Musculares
Já sentiste aquela dificuldade em descer as escadas depois de um treino puxado? É aqui que o Cannabis pode dar uma ajuda. Diz-se que o CBD tem efeito anti-inflamatório e pode reduzir as dores musculares. Mas atenção: o THC pode afetar o teu sono profundo – e dormir mal significa recuperar pior. Por isso, evita consumir demasiado tarde se queres acordar bem disposto.

⚡ Motivação & Desempenho no Treino
Alguns dizem que ficam mais focados no treino com uma pequena dose. Outros sentem-se mais lentos e sem vontade. Depende muito da Strain: Sativa tende a ser mais estimulante, enquanto Indica relaxa mais. Mas sejamos sinceros – quem é que quer relaxar antes de treinar pernas? 😅

🍔 Apetite & Alimentação
Crescimento muscular significa: comer, comer e comer! Se tens dificuldade em ingerir calorias suficientes, o famoso “ataque de fome” pode ajudar. O problema: se depois de cada charro comes uma pizza XXL e um saco de batatas fritas, a tua alimentação vai ficar desregulada. O melhor é preparar snacks saudáveis antes que a fome ataque.

🤕 Coordenação & Risco de Lesão
Vamos ser honestos – já tentaste fazer um agachamento complicado depois de fumares? Não parece a melhor ideia, pois não? O Cannabis pode abrandar os reflexos, alterar a perceção corporal e aumentar o risco de lesão. Especialmente com pesos elevados, não deves subestimar este efeito.

Resumindo: o Cannabis pode ajudar ou prejudicar – depende de como o usas. Um charro relaxante à noite para dormir melhor? Pode fazer sentido. Mas fumar sempre antes do treino? Talvez não seja a melhor estratégia para quem leva os ganhos a sério.

Cannabis antes ou depois do treino – O que faz sentido?

Muita gente pergunta: Devo consumir antes ou depois do treino? Uns dizem que os ajuda a concentrar-se ou a ignorar dores. Outros ficam mais lentos e perdem a vontade de treinar. Então, qual é a melhor opção? Aqui fica um resumo:

Momento	Possíveis Vantagens 🌟	Possíveis Desvantagens ⚠️
Antes do treino	Pode melhorar o humor 😃 Pode aumentar o foco e a ligação mente-músculo (com dose baixa) 🎯	Pode abrandar o tempo de reação 🐌 Risco de má técnica e lesões ⚠️
Depois do treino	Ajuda a relaxar e na recuperação muscular 🛌 Pode aliviar dores musculares 💪 Favorece um sono melhor 😴	Demasiado THC pode prejudicar o sono profundo 🌙 A fome pode estragar a alimentação 🍕

Então, o que é melhor?

• Antes do treino: Só se já sabes que te dás bem com isso – e mesmo assim, usa uma dose pequena. Para exercícios pesados ou complexos, é melhor treinar sóbrio.
• Depois do treino: Pode ser relaxante e ajudar na recuperação. Especialmente o CBD é uma boa escolha aqui, porque não provoca efeitos psicoativos.

Conclusão: Se for para usar, é preferível depois do treino do que antes. Um charro depois do treino pode ser uma boa recompensa para alguns – mas só tu podes saber se resulta contigo.

CBD vs. THC – Que papel têm nos teus músculos?

Vamos ser diretos: Cannabis não é tudo igual. Os dois compostos mais conhecidos – THC e CBD – são como dois tipos completamente diferentes no ginásio. Um chega todo relaxado, fala com toda a gente e acaba por nem treinar. O outro passa despercebido, mas garante que no dia seguinte não te sentes um zombie.

THC – O tipo relaxado que às vezes exagera

O THC é aquele amigo que, depois de um treino puxado de pernas, te diz: “Relaxa, faz uma pausa.” Parece ótimo, certo? Na verdade, o THC pode aliviar dores musculares e ajudar-te a acalmar quando ainda estás elétrico depois do treino.

Mas – e é um grande mas – também pode tirar-te a motivação. Em vez de voltares ao treino no dia seguinte, podes acabar no sofá a pedir uma pizza porque bateu a fome. E o sono profundo? O THC pode prejudicá-lo, o que a longo prazo dificulta a recuperação. Ou seja: bom para o momento, mas não é o ideal para ganhar músculo.

CBD – O ajudante discreto

O CBD é como aquele tipo no ginásio que ninguém nota muito, mas que está sempre a fazer o seu trabalho. Não te deixa “high”, mas ajuda o corpo a recuperar melhor. Dores musculares? Menos intensas. Sono? Profundo e reparador. Motivação? Continua lá.

Muitos atletas juram por isso, porque os ajuda a recuperar mais rapidamente após treinos intensos. E o melhor: sem desejos por porcarias, sem preguiça, sem ressaca no dia seguinte.

O que é melhor?

Sinceramente? Quando se trata de ganhar massa muscular, o CBD é a escolha mais inteligente. Ajuda-te na recuperação sem afetar a tua motivação ou desempenho. O THC pode até proporcionar-te um momento relaxante depois do treino, mas se abusares, acaba por te desviar do objetivo.

Resumindo: O CBD é o parceiro de treino fiável, o THC é aquele amigo com quem te distrais e acabas por esquecer o treino.

O Cannabis ajuda ou atrapalha no ganho de massa muscular?

Se o Cannabis vai impulsionar ou sabotar o teu desempenho no ginásio depende de como, quando e quanto consomes. Aqui tens os pontos principais a reter:

✅ Pode ajudar:

• Recuperação 🛌 – Especialmente o CBD pode reduzir as dores musculares e melhorar o teu sono.
• Relaxamento 😌 – Precisas de descontrair depois de um treino puxado? O THC pode ajudar nisso.
• Aumento do apetite 🍽 – Para quem tem dificuldade em ingerir calorias suficientes, o THC pode ser útil.

❌ Pode atrapalhar:

• Motivação & Energia 🚀 – O THC pode deixar-te mais lento e tirar-te a vontade de treinar.
• Qualidade do sono 🌙 – Demasiado THC pode piorar o sono profundo, o que prejudica a recuperação muscular.
• Coordenação & Técnica 🏋️‍♂️ – Treinar sob o efeito pode comprometer a técnica e aumentar o risco de lesões.

Então – Cannabis e ganhos?

Dá para conciliar os dois? Sim, mas com moderação e bom senso. Se usares um pouco de THC de vez em quando, não vais destruir os teus músculos – mas ir para o ginásio todos os dias sob efeito? Não é boa ideia. O CBD, por outro lado, pode mesmo fazer a diferença na recuperação e nas dores musculares.

Resumindo: Sê inteligente, ouve o teu corpo e não abuses. Assim, o ganho de massa muscular e o Cannabis podem andar de mãos dadas. 💪🍀